Was ist Hypertrophie?

Hypertrophie bezeichnet die Vergrößerung der Muskelzellen als Reaktion auf bestimmte Reize wie Widerstandstraining. In diesem Artikel erfährst du, wie Hypertrophie funktioniert und warum sie wichtig für den Muskelaufbau ist.

1. Wie entsteht Hypertrophie?

Beim Training mit Gewichten oder Widerstandsübungen entstehen im Muskelgewebe mikroskopisch kleine Risse durch mechanische Belastung. Diese Belastung ist der Auslöser für das Muskelwachstum.

2. Der Reparaturprozess

Nach dem Training setzt der Körper Reparaturprozesse in Gang. Die geschädigten Muskelzellen aktivieren die Proteinsynthese, um die Schäden zu reparieren und sich an die erhöhte Belastung anzupassen.

3. Vorteile der Hypertrophie

• Muskelwachstum: Größere Muskelzellen führen zu sichtbarem Muskelzuwachs.

• Kraftzuwachs: Erhöhte Muskelmasse verbessert die Kraft und Leistungsfähigkeit.

• Verbesserte Stoffwechselrate: Mehr Muskelmasse kann den Grundumsatz erhöhen.

Fazit

Hypertrophie ist eine natürliche Anpassung des Körpers an körperliche Belastung und ein zentraler Bestandteil des Muskelaufbaus. Durch gezieltes Widerstandstraining kannst du die Hypertrophie fördern und deine Muskelmasse effektiv steigern.